“力量训练
给我，技巧训练三天后再开始，到时候
就齐了。”帐篷里，关荫跟江南龙舟冠军队教练组说着，“这三天的时间里，你们好好规划一下，争取能用最快的训练方法，我们没时间一点一点训练。”
教练李维波道：“好，我们马上做方案，力量训练打算怎么训练？”
“今天先试一试基本体能和极限，明天开始按照你们对龙舟赛手的力量训练进行，一组所有项目半小时，早上四组，下午训练水上基本动作。”关荫轻描淡写地说。
李维波差点被吓死，你知道一组所有力量训练项目有多少吗？
专业的龙舟赛手一早上来四组都得累死，那可是
明星，你真敢这么玩？
“要给我一年时间，我也不会这么压榨的极限，有做不到，自然有能做到，这是竞赛，不是过家家。”关荫态度极其坚决，看起来谁都说服不了。
直播镜
给到教练组拟定的力量训练上，看直播的直接吓傻。
“这不可能！”旁边的帐篷里，“开撕吧”团队也被吓坏了。
英格格捧着手机正在看直播，一看到力量训练的项目，差点晕倒，那可是能要命的训练。
林哓哓脸色也有点白，不过，看看英格格，一咬牙，她没说话。
有能坚持，那为什么不能是我？
再过两年，她就三十岁了，要是没攒够足够的基础，转型会更难，她对自己是有规划的，要不然，也不至于说结婚都跟没结一样，她可打算三十岁的时候一定要生孩子的。
“换我去应该没问题，但是”唐夕挠不已。
可家是总教练，根本不在乎谁受不了离开，你能把家怎么样？
直播里，关荫又宣布了一个消息。
“辅都卫视的龙舟七天乐，从这周开始，每周五晚播放当周的
彩花絮，大家到时候关注一下。”说完，关荫收起方案，“没事了吧？没事我就准备开始训练了。”
该说的都说好了，剩下的是两家卫视的事
，关荫不掺和。
辅都卫视的赵台长笑容可亲，那能不可亲么，这小子给辅都卫视带来多少关注啊，更被说从昨晚到现在，广告谈判通告接到手软，这可是摇钱树。
再说了，天后侄可说了，小师弟的事，就是她的事。
赵老太爷更放出话来，该照顾的坚决照顾，不能照顾的想着法地照顾，老太爷的话，谁敢违抗？
半小时后，刚刚搭建完成的训练场，原本就是一片
场，江南卫视紧急动工加修的训练场，基本的训练设施一应俱全，据说这里将来会给附近的老百姓使用，旁边有个度假村，度假村也会利用这个训练场开发项目，江南卫视并没有亏本。
关荫还没来得及吹哨子，所有哗啦啦一下全冲过来集合了。
“积极
不错，那就开始训练吧，第一项训练，绕
场跑十圈。”关荫道，“在这里我先宣布一个考核方式，从现在开始的每一个训练项目都会按照一定标准打分，所有初始分为一百分，从第一项开始扣分，扣到六十分以下，马上走，没有面可讲。另外，这四十一分的扣除时间，是从现在开始的三天之内，也就是说，第一项就可能会扣掉四十一分，希望各位努力。”
群哗然。
这也太残酷了吧？
直视着直播镜，关荫道：“天黑之前是直播的时间，随后将不再直播，想看效果的，周五晚上守着辅都卫视就行了。另外，上也别瞎
，我不想管的时候你们想着法让我来，放着我的电影不好好演，我跑这来给背黑锅，训练力度一大，你们又心疼这个心疼那个，闹呢？有意见憋着，别找骂。”
这家伙真狂啊，那可是不知多少观众在看直播呢，你就不怕被民骂？
哦，对了，这家伙压根就不怕，不但不怕，还跟黑子水军对骂，压根就是个不怕骂的另类明星。
上一片寂静。
“等结果出来再骂他。”黑子水军们纷纷约定。
训练场一圈有三公里，十圈下来就是三十公里，这得把跑费。
所以关荫很好心地给了一点转圜的余地，问所有：“是想一
气跑完，还是想过程中再做点游戏，休息休息再跑？”
傻瓜也知道该怎么选，三十公里啊，你当跑马拉松呢？
关荫也没想过今天一定要跑完三十公里，他得给
子挖个坑。
今天训练目标只达到三分之一，明天开始的肌
酸痛期，恐怕又要拖慢训练进程，这样下来，一个月能练出什么名堂？
但那坑货坑的水平，哪怕是一本正经着，也实在让瞠目结舌。
三圈跑下来，关荫很欣慰，鼓掌表扬：“不错，三圈都跑的不快。”
你这是夸吗？
“为了表彰大家，接下来我们做个小游戏，”关荫脸一板，“所有，趴下，俯卧撑准备！”
卧槽，你这是游戏？
“总教练，多少个？”英格格汗流浃背，还有工夫问。
关荫脸上露出笑容：“太好了，正要找个刺儿，你跳出来了。原本八十个，现在，一百二，马上，立刻，再磨磨蹭蹭，三秒钟加一个！”
呼啦啦趴下一大片。
这时候，没有提意见就怪了。
为了防止被这坑，霸起国际特意派来了一个副总过来照顾英格格，一看这么残酷，副总抗议道：“总教练，这不可能，没有能达到。”
“为了公平起见，我也会参与全程所有力量训练，你们是，我主动加倍，另外，刚才我没有跑三圈，加两百个，算下来，我这里总共有四百四十个俯卧撑。”关荫把哨子递给小姨子，“你来监督，在我四百四十个俯卧撑结束之后，如果有没完成至少一半的数量，立马扣分。”
聪明的已经立马开始了，傻乎乎的还在等着宣布扣多少分。
傻孩子，扣多少分都不如不扣分好啊。
小姨子问大姐夫：“扣多少？”
“少点吧。”关荫摆好俯卧撑准备动作，随道，“今天心不好，就先扣个十五分看看。”
玛德，你弄死那帮明星算了，十五分，你当那分数那么经得住扣吗？
“快，快做，别愣着了。”林哓哓还有工夫喊别。
关荫已经开始了，那频率，真能吓死这帮明星，虽说不如电视上看到的军俯卧撑那么快，可那个是普通做俯卧撑的三倍频率，呼呼几下，就听这货嘴里还在报数：“十五十六十七十八”
到四百五，关荫还没停，很好心地给这帮明星又给了一点时间：“再来六十个，对你们够仁慈的了四四一，四四二，四四三，四四四”
第一
，无扣分，但这不算，因为，接下来据说还有九呢。
君的节目里，无敢有意见。
至于那位抗议的副总，关荫起身后警告了：“谁的助理多说一个字，谁扣掉十分！”
这已经不是君了，这是恶魔，家有意见，还不让家说了咋的？
那你随便说，谁也没拦着你对不对？
